Просто добавь воды

После череды щедрых застолий желание похудеть и очистить организм — особенно актуально. Диетологи рекомендуют больше двигаться, меньше есть и пить как можно больше воды! Вода способствует быстрейшему выведению из нашего организма всевозможных шлаков и токсинов, которые в значительной мере замедляют процесс обмена веществ и способствуют набору лишних килограммов. Как сохранить вес после диеты?

Восстановление водного баланса

Сколько же воды пить? Минимум 1,5 л питьевой воды в день. Газировкой или соком ее заменять нельзя!

Во-первых, они содержат сахар, а во-вторых, стимулируя мочевыделительную систему, грозят обезвоживанием. Особенно на фоне выпитого спиртного, без которого не обходятся праздники и которое само провоцирует потерю ценной жидкости.

Когда пить? Самым оптимальным считается за минут 20-30 до приема пищи и через 1,5-2 часа после еды. Выпитая вода наполнит желудок, создаст иллюзию сытости, и вы не будете переедать. Непосредственный прием воды во время приема пищи или сразу после еды понижает концентрацию желудочного сока, еда хуже переваривается и большая часть пищи откладывается в виде жира. Выпитый натощак стакан воды послужит топливом для организма и настроит его на рабочий лад. Пить лучше часто и по чуть-чуть. Вливать в себя сразу по несколько стаканов воды нельзя! Чересчур большое количество воды для организма не менее опасно. Излишки жидкости создают дополнительную нагрузку на сердечно сосудистую систему и почки.

Как пить больше воды ?Забываете пить или вода вам кажется невкусной? Советуем добавить в нее дольку лимона или веточку мяты. Пить воду лучше комнатной температуры. Вода со льдом не годится, холод замедляет обменные процессы. Постарайтесь для себя сделать правилом брать с собой бутылочку с водой. Дома повсюду расставьте стаканы — они будут семафорить: «Пора пить!»

Усиливаем эффект очищения и похудения

Придется отказаться от жирного, сладкого, копченого. Взять за правило на завтрак, обед и ужин добавлять хотя бы по одному фрукту и овощу. Они ценны не только малым содержанием калорий, они являются рекордсменами по содержанию воды. Включите в свое меню каши, легкие салаты без майонеза и кисломолочные продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *