Как правильно питаться осенью

Вот и пришла осень. Как бы мы не хотели, чтобы лето продолжалось всегда, к сожалению, оно закончилось. И хотя дни ещё достаточно тёплые, погода будет нас радовать всё реже и реже. Но, не стоит отчаиваться — в каждом времени года есть своя краса и прелесть. Вспомните, хотя бы, какими красивыми могут быть деревья с желтой и багряной листвой, ну, и наверное, главное преимущество осени — новый урожай. Осень — время сбора урожая. На прилавках магазинов красуются свежие разнообразные овощи и фрукты. Казалось бы, что за вопрос — что есть осенью? Понятно что, разве нечем питаться в это время года? Но, не всё так просто.

Дело в том, что осенью наш организм, хотим мы этого или нет, нуждается в дополнительных калориях и, как результат, желание перекусить появляется чаще, чем обычно. Природа предусмотрела запасаться жиром перед наступлением зимы.

Так что, возможно, осенние диеты — это не лучший вариант правильного питания осенью. А если вы все же решили сесть на диету, то выбирайте не очень строгую и, немного похудев, не старайтесь ещё сбросить вес, а ориентируйтесь скорее на удержание текущей формы.

Как правильно питаться осенью

Осенью ешьте много овощей и фруктов, которых сейчас валом на всех прилавках. На что следует обратить внимание? Капуста (обычная и квашенная) — имеет много витаминов и обладает даже некоторыми лечебными свойствами: понижает сахар в крови и способствует выведению холестерина; тыква — широко используется для детского и диетического питания; картошка — запечённая в мундире превращается в полезное диетическое блюдо, к которому можно ещё добавить, например, зелень, творог; лук и чеснок — укрепят иммунитет и помогут оставаться здоровыми и сильными;

Очень полезно осенью есть много овощных супов, умеренно посоленных, но, тем не менее, хорошо приправленных. Если все же хочется какой-нибудь более «жирной» еды, можно приготовить рыбу, но только на растительном масле. Лучше, конечно, запекать в духовке или в пароварке, так она будет более полезна и менее вредна.

И последнее, кроме правильного питания осенью не забывайте о гимнастике и прогулках на свежем воздухе. Хорошего вам настроения!

Любишь фото? Узнай чем выгодна новогодняя фотосессия семейная по ссылке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *